Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

5 minut + czas chłodzenia
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
280 kcal / 1 porcję (267 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    104.91 kcal
    5.25%
  • Białko
    4.26 g
    8.52%
  • Węglowod.
    16.17 g
    5.99%
  • Tłuszcze
    2.94 g
    4.2%
  • Błonnik
    4.33 g
    17.32%
  • GDA
    5.25 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Nasiona chia - 15g (1 ½ łyżki stołowej)
  • Szpinak świeży - 50g
  • Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)
  • Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 125g (5 łyżek stołowych)
  • Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
  • Laska wanilii - 0.8g (½ sztuki)
  • Musli z owocami suszonymi - 10g (łyżka stołowa)
  • Maliny - 40g (⅓ szklanki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: W blenderze kielichowym zmiksuj na gładką masę umyty, świeży szpinak, miód oraz jogurt naturalny. Dodaj cynamon oraz wydłubane nasiona z laski wanilii.

KROK 2: Następnie wsyp do blendera nasiona chia. Zmiksuj je znowu po to, by zniszczyć nieco nasiona i ułatwić tworzenie się gęstego puddingu. Masę przelej do średniej miski i wstaw do lodówki na całą noc.

KROK 3: Po tym czasie przelej zieloną masę do dość wysokich i szerokich szklanek. Na górze umieść bezglutenową granolę z suszonymi owocami (najlepiej domowej roboty) oraz świeże maliny.

*Można wykorzystać dowolne, ulubione owoce sezonowe.

Smacznego!

Zobacz także
Pudding chia
(4)
Pudding chia
10 minut + schładzanie w lodówce
1 osoba
więcej
Mini-pizza z bakłażana
(13)
Mini-pizza z bakłażana
35 minut
2 osoby
więcej