Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
394 kcal / 1 porcję (430 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
-
Kaloryczność91.73 kcal4.59%
-
Białko3.01 g6.02%
-
Węglowod.18.81 g6.97%
-
Tłuszcze1.43 g2.04%
-
Błonnik2.92 g11.68%
-
GDA4.59 %
Składniki
- Kasza gryczana sucha - 40g
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
- Banan - 120g
- Kiwi - 75g (sztuka)
- Maliny - 70g (½ szklanki)
- Nasiona chia - 5g (½ łyżki stołowej)
Sposób przyrządzenia
KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.
KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.
Smacznego!
Zobacz także
