Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

(6)
11.01.2017
dodaj własny przepis
30 minut
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
257 kcal / 1 porcję (405 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    63.58 kcal
    3.18%
  • Białko
    1.23 g
    2.46%
  • Węglowod.
    13.49 g
    5%
  • Tłuszcze
    0.83 g
    1.19%
  • Błonnik
    2.29 g
    9.16%
  • GDA
    3.18 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Bataty - 200g (sztuka)
  • Pomarańcza - 240g
  • Banan - 120g
  • Nasiona chia - 10g (łyżka stołowa)
  • Mleko migdałowe - 230g (szklanka)
  • Kurkuma - 1g
  • Cynamon mielony - 4g (łyżeczka)
  • Syrop klonowy - 5g (łyżeczka)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Piekarnik nagrzej do 180 stopni C. Pokrojnego batata połóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 20 minut.

KROK 2: Do misy blendera włóż pokrojnego w plastry banana, obraną i pokrojoną pomarańczę, ostudzone, upieczone bataty, wsyp nasiona chia, kurkumę, cynamon oraz wlej mleko migdałowe i syrop klonowy. Blenduj wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji.

KROK 3: Gotowe smoothie przelej do wysokich szkanek.

Smacznego!

Zobacz także
Gulasz wieprzowy
(9)
Gulasz wieprzowy
90 minut
1 osoba
więcej
Pełnoziarniste pancakes z batatami
(15)
Pełnoziarniste pancakes z batatami
15 minut + czas pieczenia
3 osób
więcej