Diet map

Lubisz zimowe szaleństwo? Jeśli tak to doskonale. Narty i snowboard to doskonała forma ruchu, łącząca siłę, wytrzymałość i dynamikę. Pozwala nie tylko rozwinąć umiejętności i poprawić kondycję, ale także być bliżej natury. Często pięknej i zaskakującej obliczem. Przygotuj się do sezonu, aby nic przykrego nie spotkało cię na stoku.

Na naukę jazdy na nartach lub snowboardzie nigdy nie jest za późno. Jeśli tylko masz ku temu okazję skorzystaj z niej. Narciarstwo to wiele zalet:

• Lepsza kondycja fizyczna i wytrzymałość.
• Sprawniejsze mięśnie nóg.
• Ogromna ilości spalonych kalorii podczas świetnej zabawy.
• Kolejna umiejętność rozwijająca naszą sprawność fizyczną.
• Świetny sposób na stres i walkę z codziennymi troskami.

Zatem nie czekaj tylko zacznij przygotowania już dziś. Jeśli jesteś „starym wyjadaczem” z pewnością wiesz jak właściwe przygotować się do wyjazdu, co zabrać i jak zachowywać się na stoku. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z narciarstwem zwróć koniecznie uwagę na kilka istotnych aspektów zanim założysz narty i ruszysz w białe szaleństwo.

Pamiętaj o treningu przygotowującym. Jeśli do tej pory nie uprawiałeś regularnie sportu, omijając właściwe przygotowanie, możesz na stoku nabawić się kontuzji. Nie warto ryzykować urlopu czy ferii na poważne problemy zdrowotne. Zarezerwuj go na wypoczynek. Zawczasu przygotuj się odpowiednio do większej dawki ruchu.

Dobre przygotowanie to ochrona przed kontuzją i zabezpieczanie przed zakwasami.

Przede wszystkim przygotuj nogi. Wzmocnij mięśnie ud i łydek. Pamiętaj także o stawach kolanowych. To one są bardzo narażone na kontuzje. Do tego dołącz ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową, plecy i brzuch. Które odpowiadają za prawidłową postawę. Warto popracować także nad kondycją. Ćwicz minimum 3 razy w tygodniu. Przed wejściem na stok, każdorazowo wykonaj rozgrzewkę. Dzięki temu przygotujesz swoje mięśnie do pracy na nartach lub desce. Ta zasada jest równie istotna dla początkujących, jak i zaawansowanych narciarzy.

Przygotowanie sprzętu ko kolejny ważny krok. Narty lub deskę oddaj do dobrego serwisu, w którym specjaliści przygotują krawędzie. Ponadto sprawdzą wiązania i odpowiednio je ustawią. Zadbaj także o odpowiednią odzież. Taką, która zapewni ci maksimum komfortu podczas jazdy na stoku. Powinna mieć odpowiedni rozmiar, być oddychająca i przylegająca, ale także swobodna na tyle, aby nie krępowała ruchów.

Gdzie na narty?
Wszędzie tam, gdzie czujesz się w swobodnie. Góry polskie jak i zagraniczne są w pełni przygotowane do przyjęcia narciarzy, chociaż niektórzy uważają, że prawdziwe szaleństwo możliwe jest jedyne w wysokich górach poza granicami naszego kraju.

• Narciarstwo alpejskie, podczas takiego wypoczynku postaw na popularne ośrodki narciarskie, w których jest możliwość wyboru trasy zjazdowej odpowiedniej dla naszych umiejętności (z reguły oznaczona się je kolorami).
• Wyjazd z dziećmi wymaga instruktora lub opieki dla najmłodszych. Warto także, aby dzieci miały towarzystwo rówieśników. Wtedy będą czuły się swobodniej na stoku.
• Weekendowe wypady to idealny moment na odwiedzenie naszych rodzimych stoków. Do wyboru są: Zakopane, Kościelisko, Poronin, Szczyrk, rejon Bukowiny Tatrzańskiej, Wisła, Korbielów, Czorsztyn, Krynica Zdrój i Karpacz .

Sezon na narty w pełni. Potrwa nawet do kwietnia. Spokojnie zdążysz jeszcze zaszaleć i odpowiednio przygotować się do wypoczynku.