Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

(33)
15.10.2014
dodaj własny przepis
10 min. + 1 godz.
7 osób
łatwy
Wartości odżywcze
456 kcal / 1 porcję (116 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    391.68 kcal
    19.58%
  • Białko
    9.59 g
    19.18%
  • Węglowod.
    56.14 g
    20.79%
  • Tłuszcze
    16.64 g
    23.77%
  • Błonnik
    5.47 g
    21.88%
  • GDA
    19.58 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Mleko zagęszczone, słodzone - 300g (⅔ puszki)
  • Płatki owsiane górskie - 250g (25 łyżek stołowych)
  • Wiórki kokosowe - 75g
  • Żurawina suszona - 100g (8 ⅓ łyżki stołowej)
  • Słonecznik, nasiona - 30g (3 łyżki stołowe)
  • Dynia, pestki - 30g (3 łyżki stołowe)
  • Sezam, nasiona - 30g (3 łyżki stołowe)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Mleko lekko podgrzej w garnuszku.

KROK 2: W naczyniu wymieszaj wszystkie pozostałe składniki, dolej ciepłe mleko, dobrze wymieszaj.

KROK 3: Formę o wymiarach min. 20x30 cm wyłóż papierem do pieczenia, na to przelej przygotowaną mieszankę (nie wciskaj mocno w dno, gdyż batony będą zbyt twarde), wyrównaj.

KROK 4: Piecz około 1 godziny w temperaturze 130ºC.

KROK 5: Po około 15 minutach od wyjęcia pokrój na 16 batoników.

*Domowe batoniki musli to świetny pomysł na domowe słodycze własnego wypieku. Będą idealne na posiłek treningowy i potreningowy. Szybko uzupełnią zużyte zapasy glikogenu mięśniowego, a także dodadzą energii na długi czas.

Smacznego!

Zobacz także
Koktajl antyoksydacyjny
(6)
Koktajl antyoksydacyjny
10 minut
4 osoby
więcej
Naleśniki z serem
(12)
Naleśniki z serem
30 minut
6 osób
więcej
Komentarze (1)

Środa, 15 października 2014 | 09:56:01 Kasiunia 17

pycha!!!