Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
641 kcal / 1 porcję (680 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
-
Kaloryczność94.24 kcal4.71%
-
Białko3.73 g7.46%
-
Węglowod.16.85 g6.24%
-
Tłuszcze2.04 g2.91%
-
Błonnik2.96 g11.84%
-
GDA4.71 %
Składniki
- Kasza gryczana sucha - 70g
- Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 300g (1 ¼ szklanki)
- Banan - 120g
- Kiwi - 75g (sztuka)
- Maliny - 100g (¾ szklanki)
- Nasiona chia - 15g (1 ½ łyżki stołowej)
Sposób przyrządzenia
KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.
KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.
Smacznego!
Zobacz także
