Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
15 minut
2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
207 kcal / 1 porcję (341 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
-
Kaloryczność60.69 kcal3.03%
-
Białko1.52 g3.04%
-
Węglowod.10.24 g3.79%
-
Tłuszcze1.71 g2.44%
-
Błonnik0.63 g2.52%
-
GDA3.03 %
Składniki
- Banan - 120g
- Kasza jaglana sucha - 20g
- Szpinak świeży - 30g
- Woda mineralna niegazowana - 240g (szklanka)
- Mięta świeża - 10g (2 gałązki)
- Mleko kokosowe - 120g (½ szklanki)
- Miód pszczeli - 12g (łyżeczka)
- Czekolada gorzka - 10g
- Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 120g (4 ⅔ łyżki stołowej)
Sposób przyrządzenia
KROK 1. Wrzuć do kielicha blendera schłodzonego banana, ugotowaną kaszę, świeży umyty szpinak, listki mięty.
KROK 2. Dodaj mleko kokosowe, wodę, miód, jogurt. Dokładnie zblenduj na gładką masę. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, możesz dolać trochę wody lub mleka.
KROK 3. Dodaj do koktajlu posiekaną lub startą gorzką czekoladę, zamieszaj i serwuj.
Smacznego!
Zobacz także
